どうも、こさっちです。 最近ヨーグルトにハマっています。 プレーンヨーグルトに、色々な果物を入れと、いろんな味を楽しめます。 今回はももを入れてみました。 もう、モリモリに盛ってみました笑 書いている今、まさに食べたくなってきます！！ ヨーグル…

どうも、こさっちです。 今回は久しぶりにロングラン、ランニングしてみました。 約7㎞です。 過去にホノルルマラソン走った以来です笑 ちょうど走ったコースには急な坂が多く、（心臓破りの坂に近いくらい？）息が荒れました笑 ですが、走ってみると良い汗…

どうも、こさっちです。 今回はむぎ米についてです。 むぎ米はお米に比べて食物繊維が約8倍ほど含まれており、さらにタンパク質はお米の約2倍ほど含まれているので、非常に優秀な食べ物で人気です。 さらに食感はプチプチしていて食べ応えもいいので、食べた…

どうも、こさっちです。 在宅ワークになると、部屋から移動することが少なくなり、水分摂取が減ってしまった印象がありましたので2Lのペットボトルをデスクの前に置いて仕事をしてみました。 目の前に飲み物があると、ガブガブ飲み物を飲むことができた印象…

どうも、こさっちです。 食事シリーズが多くなってまいりました。 最近よく食べるのは砂肝のガーリック焼きです。 砂肝はコリっと歯ごたえ抜群のお肉で、食べ応えがあります。 栄養面でみると、脂肪分が低く、高たんぱく質で低カロリーなため、ダイエットを…

どうも、こさっちです。 最近、テレワークが続いているので昼食を作る機会が増えました。 その際に、主に魚を買ってきて焼いて食べるという、いたってシンプルな食べ方で焼き魚を楽しんでおります。 そこで、サーモンハラスのバター醤油焼きが非常に美味しい…

どうも、こさっちです。 お風呂に入る際、普段はシャワーなのですが、 たまに湯船に浸かって体を休めたいことありませんか？ そんな時、ぼーっとしながら湯船に浸かるのもいいのですが、 湯船に浸かってゆっくりするなら読書も合わせてしてみるといいかもし…

どうも、こさっちです。 最近、味噌汁を自分で作ることがブームになっております。 今まではカップ味噌汁や、詰め合わせの味噌汁を買って飲むことが多かったのですが、自分で作ると安く多く作れるので、毎日味噌汁を食べています。 あまりにも味噌汁を飲み過…

どうも、こさっちです。 最近、仕事終わりや休みの日に運動したいなと思って、友人に誘われてバドミントンをしています。 小さいコートではありますが、反射神経も必要になるスポーツなので、良い汗をかくことができます。 とても良い運動になりましたから、…

どうも、こさっちです。 最近もっぱら在宅ワークで仕事しております。 集中できる時は集中できるのですが、 在宅ワークに慣れてくると、睡魔やちょっとした動画鑑賞会が始まったりすることがありました。 そこで、在宅ワークにて私が感じていた、 『誘惑』 …

どうも、こさっちです。 ご無沙汰してます。 なかなか更新できていなかったので、 最近の近況報告をしようと思っています。 ◯仕事はほぼ毎日在宅ワークになりました 毎日が在宅ワークになったので、朝ゆっくりできるようになりましたね。 その反面、私の得意…

どうも、こさっちです。 まだまだ世間はコロナだと言っておりますが、最近 の朝の電車はとても混みつつあるような感覚です。 さて、今回も在宅ワークだからこその料理をご紹介。 はい、もはや料理ではなく、盛り付けですんでしまう献立ですね笑 カツオ丼です…

どうも、こさっちです。 東京は自粛モードが徐々に解除されてきてますが、運動不足が否めないと思う人がいるかもしれません。 そんな時は、前に紹介しましたが、朝から筋トレすることをお勧めします。 torump.hatenablog.com 朝から筋トレすると頭がスッキリ…

どうも、こさっちです。 ここ最近食べた食事をご紹介！ 照り焼きのぶり焼き！ ガーリックの風味と、香ばしさがグッド！！ よく市販で売られているぶりですが、こんなにも美味しく仕上がるのかと 驚きますね！ 最近は在宅ワークが増えたので、料理する機会が…

どうも、こさっちです。 そろそろ朝活の内容も終盤かなと思ったので、簡単にまとめていきたいと思います。 ◯朝早起きしたければ、一人でなく、友人と一緒にやる 一人の意思は弱いものです。 友人と一緒に朝早起きしようと提案して、みんな巻き込んでみんな良…

どうも、こさっちです。 今回は、朝活の話に戻って、具体的に仕事に大きく効果が期待されることを書いていこうと思います。 ◯PCの処理スピードが速い！ これは、当てはまる人とそうでない人がでるかもしれません。 会社によっては、Wi-Fiを全体で使っていて…

どうも、こさっちです。 今回は、主観でこの焼き魚は美味しいというのをお伝えします。 ◯ズバリ！鯖の塩焼き！ ベタですが、鯖の塩焼きはシンプルで美味しいです！ 美味しく食べるコツは、お皿に鯖の身をおいて塩をふりかけ、ラップして10分ほど寝かします。…

どうも、こさっちです。 最近お昼ご飯で焼き魚を食べたりする習慣がついてきました。 理由は美味しいし、ヒトの体では作られないDHAやEPAを摂取できるからです笑 でも、なぜか家で焼き魚を食べない人が多い印象です。 それはなぜでしょうか？ ◯洗い物が面倒…

どうも、こさっちです。 先日は少し朝活から脱線して私が最近愛用しはじめた、乳飲料について話しました。 torump.hatenablog.com あまりにも衝撃で有能すぎる飲み物に感動し書いただけでしたので、今回は、朝活で筋トレ後何をするかについて書いていきます…

どうも、こさっちです。 朝活ではなく、番外編です。 先日、朝活の筋トレ後の話をしましたが、そこで軽く触れていた高たんぱくな乳飲料について書こうと思います。 正直、これには度肝抜かれました。 ◯乳飲料450mlでたんぱく質22g入っている！！ 主観的な話…

どうも、こさっちです。 先日、朝活の継続方法を載せました。 torump.hatenablog.com そんな朝活の一環で、筋トレ後にしていることを書いていきます。 ◯プロテインをがぶ飲み！タンパク質摂取！ シェイカーにプロテインを入れて水や牛乳で溶かしてがぶ飲みし…

どうも、こさっちです。 今回は前回の続きです。torump.hatenablog.com 最近は早起きすることにも慣れてきて、とても有意義な朝を過ごしています。 今回は朝起きてから何をしているかを書いていこうと思います。 ◯起きたらすぐに筋トレ 今までは、筋トレの『…

どうも、こさっちです。 前回、朝活するためには早起きすることが必須ですが、朝活のメリットをお伝えしました。 →【朝活】朝活をしよう！そのメリットとは！？ - 元麺類好きが綺麗に健康志向！？こさっちの社 今回は、私がどのように早起きを実践しているか…

おはようございます。こさっちです。 久々の投稿になりました。 今回のブログテーマは、最近私が試みている 「朝活」 について書きたいと思います。 朝活とは、朝早く起きて勉強や読書や仕事をし、効率の良い時間の使い方をすることだと私は捉えています。 …

どうも、こさっちです。 少し思考を変えて、食事やダイエットの話ではなく、昼ごはんの後の眠気解消についてです。 皆さん、この『眠気』にどれだけ苦戦しているか。 はい、察します。 最近ですが、私が見つけた眠気解消法を伝えますね。 ◯歯磨きをすると一…

どうも、こさっちです。 今回は、食事を変化させたのち、どう変わったかをお伝えしたいと思います。 こちらのブログの続きですね。 torump.hatenablog.com 〇食事の意識が変わる 最近は、もっぱらヘルシーな食べ物を食べたり、カロリーに意識が向くようにな…

どうも、こさっちです。 今回は、先日書いたブログの続きです。 torump.hatenablog.com 一度、痩せるための準備をした後、実践した結果、どうなっていったかを書いていきたいと思います。 〇数値で痩せるのが見えるととても面白い ほぼ毎日体重計に乗るので…

どうも、こさっちです！ 今回は、私が痩せるきっかけになった昼食の事をお伝えしようと思います。 とても簡単なことしかしておりませんので、ぜひ参考になればと。 ※最近の昼食は、とても種類豊富な弁当ばかりツイートしております。ご容赦ください笑 ◯昼ご…

どうも、こさっちです！ 今回はダイエットをスタートしたい人向けの、事前準備についてお話できればと思います。 いつも夜食を食べている人が何も変えずに痩せることはないですよね？ そのためにも事前準備をしましょう。 その心構えや、必要なことを書いて…

こんにちは。こさっちです。 前回の続きのブログになります。 前回や前々回で、簡単に痩せたことのある経験を書いていきましたが、痩せると不思議なことに自分の考え方が変わってきたなと実感しています。 不思議なことに、物事に対してポジティブになり、今…