【朝活】起きてからすぐに筋トレがいい！
どうも、こさっちです。
今回は前回の続きです。
torump.hatenablog.com
最近は早起きすることにも慣れてきて、とても有意義な朝を過ごしています。
今回は朝起きてから何をしているかを書いていこうと思います。
◯起きたらすぐに筋トレ
今までは、筋トレの『き』も出てこないくらいの人でしたが、朝から筋トレを始めました。
ここ最近は、在宅ワークが続いているので、普段運動しない分をこの時間でカバーしています。
筋トレすると目が覚めて、頭が冴え気持ちがいいですよ。
自分のペースでいいので始めることをお勧めします。
と言われても、何から始めたらいいかわからないという人いると思いますので、次にどう筋トレするかを記載していきますね。
◯たった3分でいいからやってみよう
たった3分の筋トレをするだけ。
だいぶハードルが下がりませんか？
カップ麺待っている間の時間だけでいいのです。
もう一度言いますね。
だいぶハードルが下がりませんか？笑
ただし、大事なのは継続することで、一度きりではまったく意味がありません。
良い汗をかいて頭がスッキリします。
◯YouTubeでいいので参考になる動画をみながら実践
最近ではYouTubeで、筋トレ方法を出している方が多数いますから、どなたかのを参考にするといいかもしれません。
私は、メトロンブログさんの筋トレを参考にして腕立てをしています。
この方の筋トレメニューは、2分〜3分くらいにまとめてあるのでとっつきやすいです。
さらに副産物として、この筋トレを朝活前の2月頃から継続して続けていますが、確実に腕の力がついたと実感しています。
良い朝を迎えられる上に、筋力もつく。最高です。
次回は筋トレ後、何をしているか書いていきます。
・・to be continued
